Je eet gezond. Veel groenten, vezels, weinig bewerkte producten. En toch…
- Is je buik vaak opgeblazen
- Heb je last van wisselende ontlasting
- Voel je je moe of heb je een vol hoofd
Frustrerend, want je doet alles “goed”. Je eet gezond, hebt weinig stress en beweegt geregeld. Wat als het probleem niet ligt in wat je eet… maar in wat er in je darmen gebeurt?
Wat ik zie in de praktijk
In mijn werk zie ik mensen die al veel hebben geprobeerd. Meer vezels. Gezonder eten. Minder suiker. En toch blijven de klachten. Sterker nog: soms worden ze juist erger. Dat komt omdat standaard voedingsadviezen niet altijd passen bij wat er in jouw lichaam speelt.
Wat is SIBO (in het kort)?
SIBO staat voor Small Intestinal Bacterial Overgrowth. Simpel gezegd:
er zitten te veel bacteriën op de verkeerde plek in je darmen (de dunne darm).
Normaal horen de meeste bacteriën in je dikke darm te zitten. In je dunne darm zitten ook wel bacterien, maar andere soorten. Bij SIBO zitten de verkeerde bacterien in je dunne darm, die horen in je dikke darm. En daar gaan ze voeding fermenteren…
Met als gevolg:
- gasvorming
- een opgeblazen buik
- ongemak na het eten
Herkenbare klachten bij SIBO
Niet iedereen heeft dezelfde klachten, maar dit zie ik bij SIBO:
- opgeblazen buik (vooral na het eten)
- winderigheid
- wisselende ontlasting (diarree of obstipatie)
- buikpijn of krampen
- vermoeidheid
- brain fog
- tekorten aan voedingsstoffen
Belangrijk: deze klachten komen ook bij andere darmproblemen voor. Dus het is geen “zelfdiagnose”.
Waarom standaard advies soms niet werkt
Veel mensen krijgen het advies:
“Eet meer vezels” of “Eet gevarieerd en gezond”
En dat is op zich goed advies. Maar… Bij SIBO kunnen vezels juist extra klachten geven. Waarom? Omdat bepaalde bacteriën vezels fermenteren → dat geeft gasvorming. En als die bacteriën op de verkeerde plek zitten… dan krijg je klachten.
Dus: wat normaal gezond is, kan in jouw situatie averechts werken. En dat is vaak een eye-opener.
De aanpak is anders (en persoonlijk)
Als SIBO een rol speelt, vraagt dat om een andere aanpak.
Niet:
❌ zomaar meer vezels
❌ alleen “gezond eten”
- Wel:
- Eerst begrijpen wat er speelt
- Testen
- Tijdelijk aanpassen van voeding (bijv. low FODMAP)
- Daarna gericht herstellen
En heel belangrijk:
De oorzaak aanpakken (anders komen klachten vaak terug)
Waarom klachten vaak blijven terugkomen
Mensen proberen iets (dieet, supplement, advies)
→ klachten verminderen tijdelijk
→ en komen daarna weer terug
Dat komt omdat de onderliggende oorzaak of vaak oorzaken niet is/zijn aangepakt.
Denk hierbij aan:
- Stress
- Slechte vertering
- Trage darmwerking
- Eerdere antibiotica
- Verstoring van het microbioom
Zonder die stap blijf je in een cirkel zitten.
Je hoeft het niet alleen uit te zoeken
Als je jezelf hierin herkent, weet dan dat je niet de enige bent en dat je waarschijnlijk al heel veel goed doet. Alleen vraagt jouw lichaam misschien om een andere aanpak.
Wil je weten of dit bij jou speelt? Dan kijk ik graag met je mee in een gratis darmgesprek. Hierin bespreken wij je klachten, kijken wij wat er mogelijk speelt en wat een logische volgende stap is.