1. Is dit zoals jij het leven voor je gezien had? In het diepste punt van je burn-out lag je hele dagen op de bank of in bed. Dat is gelukkig verleden tijd. Je bent op de weg terug, alleen het herstel gaat zo langzaam! Herstel je wel volledig? Je wordt geregeld verdrietig van de gedachte dat je nooit meer helemaal beter zal worden.

2. Bij het wakker worden voel je direct de vermoeidheid. “Gisteren toch weer teveel gedaan” hoor je jezelf zeggen. “Vandaag maar weer rustig aan doen.” Je baalt, je bent die wisselingen in goede en slechte dagen zat. “Wanneer voel ik mij langere tijd goed?”

3. Je zou zo graag weer willen sporten! Sporten vond je altijd zo fijn.Tijdens het diepste punt van je burn-out was de trap oplopen al een uitdaging. Nu jij weer wandelend een boodschap kan halen zonder uitgeput te zijn wil je graag het sporten oppakken. Hoe? Ik ben zo bang om mijzelf weer uit te putten.

4. Een vriendin zit er helemaal doorheen en wil graag een strandwandeling maken, uitwaaien en haar hart luchten bij jou. Jij hebt gisteren een volle dag gehad, waardoor je nu toch echt weer rustig aan moet doen. Je voelt je zo schuldig dat je er nu niet voor haar kan zijn.

5. Toen je echt niks kon was rustig aan doen en later ook af en toe iets leuks doen voldoende voor je. Nu je meer energie hebt wil je actiever kunnen werken aan je herstel. Maar wat kan jou helpen? Je voelt je zo machteloos. Het bankhangen ben je nu echt wel zat!

1. Je merkt dat je je steeds beter voelt en de dingen die je graag doet weer kan oppakken?.
2. Je na een aantal fijne dagen moe en voldaan op de bank ploft en jij je realiseert dat je amper dips gehad hebt?
3. Je vrijuit kan sporten of inspannen zonder dat je een dag later de prijs betaalt?
4. Je niet meer alleen voor jezelf moet kiezen, maar er ook voor anderen kan zijn?
5. Je het heft weer in eigen hand hebt en weet hoe je actief kan werken aan je herstel?

• 9 sessies,
• Verdeeld over 5 maanden,
• Gebruik van de bijbehorende app voor 6 maanden,
• Opdrachten, oefeningen en informatie die jou naar een volgend gesprek begeleiden.

1. Weet je weer hoe het is om vol energie in het leven te staan.
2. Heb je vooral goede dagen en van die zeldzame mindere dagen weet je dat als je even rustig aan doet, jij je weer beter zal voelen.
3. Weet jij dat sporten je energie oplevert en kan je weer vrijuit sporten.
4. Kunnen anderen weer bij jou terecht. Je hoeft minder vaak aan jouw eigen herstel te werken en je kan de moeilijke verhalen van anderen weer behappen.
5. Weet jij hoe je zelf kan ingrijpen en weet hoe je energie kan sparen en kan opbouwen.

1. Hoe vaak per week moet ik er zelf mee aan de slag?

Elke dag ben je met een onderdeel van het traject bezig. Dit varieert van 3x 10 minuten tot 45 minuten.

2. Wat als ik in deze 5 maanden op vakantie ben?

Als je op vakantie wil tijdens het traject, dan kan je of vanuit jouw vakantieadres een online videogesprek doen of tussen de afspraken door een vakantie plannen. De opdrachten zijn ook prima op vakantie uit te voeren 🙂

3. Hoe ga jij te werk?

De eerste gesprekken zijn via videobellen en duren minimaal 1 uur. Na de eerste sessie kan jij direct aan de slag. Na een aantal weken is er 1 sessie op de locatie. De laatste sessies gaan via videobellen, zijn over meer weken verspreid en duren 20 minuten. We sluiten af met een eindevaluatie.

4. Hoe kan ik mij alvast voorbereiden?

Een goede voorbereiding is het halve werk, geldt ook bij dit traject. Als je niet wil wachten tot ons eerste gesprek, dan kan je alvast kritisch naar je dag kijken waar jij tijd voor jezelf kan inplannen. Daarnaast kan je de mensen in jouw directe omgeving alvast vertellen dat jij een traject gaat volgen om meer energie te krijgen en dat jij mogelijk hun hulp nodig hebt.