Sporten
Hoe vaak in de week ga ik dan sporten?
Als je maximaal profijt wil hebben van de energieopbouw, dan sport je om de dag mits je tussen de trainingen goed tot rust komt.
Ik sport graag met anderen. Kan dat?
Als het jou helpt om samen met iemand te sporten, dan is het zeker aan te raden om hier voor te zorgen. Zorg er wel voor dat je sport volgens jouw richthartslagen! Te lage inspanning zorgt voor minder energieopbouw en te hoge inspanning zorgt voor een zware belasting waardoor het herstel minder goed is.
Wat is de beste sport om energie op te bouwen?
Elke cardioinspanning die je op een gelijkmatig tempo kan doen is geschikt om energie op te bouwen. Hoe meer spieren je gebruikt, hoe meer energie je opbouwt. Met hardlpoen gebruik je het meeste spieren en is zeer laagdrempelig aangezien je dat bij elk weertype vanuit huis of werk kan doen.
Ik word altijd zo moe van sporten.
Voor de meeste mensen die na het sporten moe zijn geldt dat zij niet goed tot rust komen na het sporten. Na het sporten moet de hartslag weer omlaag gebracht worden. Anders blijft de energieverbrandingsmotor ook in rust aanstaan. Dit kan je doen door ademhalingsoefeningen die jouw hartslag laten dalen.
Ik kan niet op een hoge hartslag sporten!
Dat is het mooie van de Energy Control Methode dat je sport met een hartslag waarbij jouw lichaam in balans is waardoor je niet te hard hoeft te gaan en een groot trainingseffect hebt. Wat voor jou de beste hartslag is om bij te sporten wordt bepaald met behulp van een inspanningstest.
Mijn prestaties tijdens het sporten nemen duidelijk af en ik kan geen oorzaak bedenken.
1 van de oorzaken van mindere prestaties kan stress zijn. Ook stress die niks te maken heeft met het inspannen. Een relatiebreuk, zorgen om een naaste, financiële problemen of werkstress, zijn allemaal factoren die letterlijk gedurende de dag energie vreten. Deze energie is niet meer voorradig tijdens het sporten waardoor je prestaties minder worden.